Octobre, temps de l'effeuillage, temps d'un autre printemps...saison de transition, de nostalgie et de lâcher-prise....lâcher nos feuilles mortes et nos regrets.... archiver nos souvenirs dans un petit coin de notre bibliothèque mémorielle pour pouvoir les reconvoquer dès que de besoin....
Notre bien-être va dépendre de notre capacité à accepter ce changement de rythme et à nous y adapter.
Quelques outils sont propices pour soutenir cette nécessaire résilience. Les Américains étant friands d'acronymes numériques, vous connaissez déjà peut être le fameux 3.6.5 de la cohérence cardiaque chère au Dr David O'Hare : mise en équilibre du système nerveux autonome grâce à la respiration : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. un temps pour soi, pour retrouver calme et sérénité intérieurs.
A cela, vous pouvez coupler la méthode 20.5.3 basée sur la pyramide de la nature (Tanya Denckla-Cobb) :
20 minutes par jour d'exposition à la lumière du jour (ça marche aussi quand la couche nuageuse est dense), assis sur un banc dans un parc, ou sur votre terrasse, ...faire le plein de vitamine D et d'oxygène... et pourquoi ne pas profiter de cette pause pour respirer en cohérence (3.6.5) ... à ce propos, les lampes de luminothérapie ont progressé dans l'imitation de la lumière du jour mais l'original est toujours plus profitable que la copie et plus écologique/économique aussi....
5 heures par semaine de marche/déambulation (consécutives ou non) en forêt ou en milieu naturel ; en ce début d'automne, profitez de ces moments magiques pour vous noyer dans les jaunes/orangés de la nature, pour emplir votre nez des odeurs d'humus et de terre mouillée, pour capter les chants d'oiseaux plus timides qu'au printemps (ça fonctionne aussi au bord de la mer).... les 5 sens en éveil... l'homme faisant corps avec son environnement ....
et, "the last but not the least", le plus important : 3 jours (consécutifs ou non) de totale déconnexion numérique...éteindre son téléphone portable, sa tablette, rentrer dans sa bulle loin des sollicitations multiples du monde extérieur... le retour à Soi dans son mode le plus pur...le repos du cerveau, habituellement en alerte au moindre petit "gling" qui vous ramène à la frénésie de la vie quotidienne
Octobre est un mois de transition avant l'hiver, mois pendant lequel il est recommandé de prendre soin de ses méridiens :
poumon/gros intestin jusqu'au 19 octobre (automne)
rate/pancréas/estomac du 19 octobre au 05 novembre (saison intermédiaire)
Dans la pratique, des torsions et spirales douces vont pour équilibrer et augmenter la puissance digestive de ces méridiens, et en particulier, celles qui vont solliciter la ligne des épaules conjointement au bassin. Au niveau alimentaire, c'est le moment de quitter les salades, crêmes glacées et boissons fraîches pour un retour vers une alimentation chaude. Légumes vapeurs ou sautés (courgettes, asperges, haricots verts...), purées de fruits (bananes, ananas, raisin,..), épices légères (cumin, coriandre, curcuma, basilic,...). L’idée pour cette période de transition est « de vous maintenir chauds, hydratés et racinés. »
Les ateliers d'Octobre vont vous accompagner dans ce mouvement d'énergie de transition :
Le jeudi 03 octobre 2024 à 11h00 ou à 18h30, atelier MUNZ FLOOR à La Grange (merci de m'indiquer vos présences pour pouvoir vous répartir équitablement sur ces 2 plages horaires pour le confort de tous)
Les jeudi 10 ou vendredi 11 octobre 2024 à 19h00, atelier de somatique à La Grange axé sur la liberté de mouvement du bassin et son action dans les mouvements spiralés
Le dimanche 13 octobre 2024, atelier de marche Afghane, départ à 10h30 du parking du Yaudet (face au moulin) pour remplir nos petits poumons d'iode loin des chasseurs
Comme à l'habitude, merci d'indiquer vos présences/absences en amont des ateliers soit par SMS soit par mail. Merci aussi d'arriver un peu avant le début de l'atelier afin que nous commencions à l'heure.
Prenez bien soin de vous et à bientôt !!!
コメント